20-11-2013, 22:14

Самые полезные продукты в 1-м триместре беременности


Самые полезные продукты в 1-м триместре беременности
О кормлении своего будущего малыша каждой женщине нужно задумываться с момента его зачатия. В первую очередь нужно и очень важно задуматься о правильном своём питании. Вам следует запомнить, что еда на заказ – не самый лучший вариант для беременной, особенно в первом триместре. Блюда, приготовленные с любовью вашими руками, куда полезней заказанных блюд. О самых полезных продуктах, необходимых беременной женщине в 1-м триместре, и пойдёт речь в данной статье.

К самым полезным продуктам для будущей мамочки относят следующие.

• Картофель

Этот овощ является в первую очередь источником витамина С, содержит достаточное для организма человека количество клетчатки, калия, фолиевой кислоты и углеводов. Самым полезным считается молодой картофель, способствующий улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

• Брокколи

Брокколи содержит фолиевую кислоту, кальций, железо, а также витамины А, Е и С. Она является низкокалорийным продуктом и выводит токсины из организма. В приготовлении брокколи самым главным считается не переваривать, тем самым вы сохраните все полезные вещества. Узнайте о том, каким должно быть питание для беременной по неделям.

• Натуральный йогурт

Он очень богат кальцием, белками и цинком. Способствует уменьшению жажды и утолению чувства голода. Натуральный – это не купленный в магазине, а приготовленный в домашних условиях.

• Орехи

В состав орехов входят эллаговая кислота и лигнин, магний, селен, витамин Е, фитиновая кислота и ещё много полезных веществ, важных и необходимых для развития иммунной и нервной системы будущего ребёночка.

• Яйца

Яйца содержат 12 витаминов и полезные микроэлементы. Они помогают избавляться от тошноты при токсикозах.

• Молоко

Оно обеспечивает беременную женщину кальцием, витамином D и дополнительными витаминами группы В.

• Овощи и фрукты

Это источники органических кислот, витаминов, микроэлементов и клетчатки. Причем употреблять их можно в любом виде: вареными, сырыми, пареными, с термической обработкой.

• Рыба и мясо

Мясо содержит животный белок, витамины В, железо. Больше полезных веществ в охлаждённом мясе, а не в замороженном. А рыба является источником фосфора и витамина D, которые отвечают за нервную систему ребёночка. Отдайте предпочтение свежей рыбе: треске, окуню, щуке, минтаю, ледяной, хеку.





Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *