19-11-2013, 23:49

Убираем лишний вес без вреда для беременной


Убираем лишний вес без вреда для беременной
В начале статьи хотелось бы рассказать об опасности лишнего веса в период беременности.

Во-первых, лишний вес относят к фактору риска развития многих заболеваний, например, таких как гипертония и плоскостопие. Эти болезни могут появиться не только у беременных женщин, а у кого угодно. Но не следует забывать о том, что вред от избыточного веса наносится не только мамочке, но и ещё не рождённому малышу.

Также избыточный вес может спровоцировать и такое осложнение, как гестоз. Из-за большого веса появляются отёки. При появлении лишнего веса, соответственно, увеличивается нагрузка на организм. И ещё одна опасность, которую создаёт лишний вес, – это осложнения во время родов.

Так, можно ли беременным женщинам сбросить пару лишних килограммов? Немного похудеть – это совсем не значит, что нужно садиться на строжайшие диеты, которые беременным строго запрещены. Нет. Во время беременности сбросить пару килограммов – это значит сделать питание здоровым, сбалансированным. Чтобы беременной женщине избавиться от нескольких килограммов, необходимо следовать нескольким советам.

• Откажитесь от солёных и копчёных продуктов, так как соль задерживает воду в организме, что приводит к ожирению и отёкам.
• Ешьте каши, фрукты, овощи, содержащие углеводы и клетчатку, которые очищают кишечник от шлаков и нормализуют его работу, а также избавляют от запоров.
• Не исключайте животные белки. Ешьте нежирную рыбу и мясо. Из мяса хорошо подойдёт для беременных курица, говядина, кролик.
• Исключите полностью животный жир из рациона, а отдайте своё предпочтение растительным жирам.
Скажите «нет» жареным блюдам. Для вас рекомендуют вареные, запеченные, паровые блюда.

Как видите, ничего сложного здесь нет. Просто придерживайтесь этих советов, и тем самым вы будете держать свой вес под контролем.





Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *