8-01-2013, 16:45

Диета для кормящих матерей


Диета для кормящих матерей
Диета кормящей матери является не более чем разнообразным и здоровым питанием. Вы должны помнить, что нельзя есть или пить все, что является вредным для ребенка, в том числе употреблять напитки, содержащие кофеин или алкоголь.

Количество калорий, употребляемых кормящей матерью должно быть немного выше, чем в последнем триместре беременности. Еще не наступило время, чтобы сбрасывать вес после беременности.

Потеря веса после беременности не рекомендуется для женщин, которые кормят грудью. Жир является местом, где оседают вредные вещества, такие как тяжелые металлы и пестициды. При разрушении жировых клеток и избавлении от них все накопленные вредные вещества переходят в кровь, а следовательно и в молоко, которое употребляет ребенок.

Таким образом, при грудном вскармливании нужно заботиться о разнообразной диете, которая не должна быть слишком низкокалорийной. С другой стороны, переедать также не следует.

Употребление жидкости очень важно для кормящей матери. Она должна пить 2-2.5 литров воды в день. В том числе можно также использовать травяные и фруктовые чаи, натуральные соки. Крепкий чай, кофе и энергетические напитки не рекомендуются из-за содержания кофеина.

Алкоголь полностью запрещен. Пока доподлинно не известно, какое количество алкоголя является безопасным во время грудного вскармливания. Зато известно, что алкоголь очень легко проникает в грудное молоко. Таким образом, даже небольшое количество алкогольного напитка небезопасно для ребенка.

Что есть во время кормления грудью?

После рождения ребенка мать обычно не знает, на какие продукты у ее крохи может возникнуть аллергия. При появлении аллергии следует сообщить об этом своему врачу, чтобы он установил причину. Наблюдение за ребенком, и, прежде всего, его поведение после того, как вы поели конкретные продукты, позволит установить вам, от какой пищи следует отказаться.

Для кормящих мам наиболее важными являются зерновые продукты тут. Лучше всего выбирать цельное зерно и темные сорта. Черный хлеб вместо белого, коричневый рис вместо белого и темные макароны вместо "классических". Также в этот рацион можно включить все виды круп, которые желательно использовать в своем рационе 4-5 раз в день.

Особого внимания заслуживают фрукты и овощи - они являются важным источником витаминов, особенно витамина С. Рекомендуется употреблять их 3-4 раза в день в качестве закуски или добавлять при приготовлении пищи.

Молочные продукты - кефир, йогурт, сыр и молоко нужно принимать в пищу два раза в день.

Мясо нужно выбирать постное, лучше всего есть красное мясо, так как и маме и ребенку требуется железо и витамин В.

Морская рыба является ценным источником жирных кислот омега-3, необходимых для развития нервной системы малыша. Мама должна питаться морской рыбой 2-3 раза в неделю.

Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся также в оливковом масле, которое можно добавлять в небольших количествах в салаты.

Первые 3 месяца грудного вскармливания придется обходиться без бобовых, острой пищи и жареных блюд, которые раздражают нежный желудок вашего ребенка.

Помощником при кормлении малыша, отлично выступит специальная подушка для беременных и кормящих мам.





Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *