7-06-2012, 02:18

Какие витамины для кормящей матери обеспечат малыша крепким здоровьем


Какие витамины для кормящей матери обеспечат малыша крепким здоровьем

Если вы когда-то наблюдали за детьми друзей, родственников, знакомых, то должны были заметить, что детки на грудном вскармливании болеют гораздо реже искусственников.

Поэтому мамы ни в коем случае не должны отказываться от грудного вскармливания, отказаться можно по двум причинам: 1. пропало молоко (хотя это тоже не отговорка, если очень захотеть можно восстановить); 2. вы болеете и принимаете запретные лекарства. Другие отговорки не принимаются.

Итак, какие же необходимы витамины для кормящей матери? Ответ – только натуральные. Не стоит бежать в аптеку за порцией синтетических витаминов. Конечно, так проще: купил, выпил и все, и готовить не надо. Но не спешите, все эти чудо-пилюли могут оказать негативное влияние на вашего малыша и, не дай Бог, привести к такому очень серьёзному заболеванию как гипервитаминоз – переизбыток организма каким либо витамином. Так что запомните – только натуральные и естественные витамины.

А теперь к делу: полезные витамины для кормящей матери:

Мясо и рыба. Их надо есть обязательно, не сидеть же на одних овощах, фруктах и зелени. В мясе и рыбе содержится масса витаминов необходимых для кормящих матерей: свинина и телятина содержат витамины группы В, в печени – А, рыба – витамин Д и фосфор. Чтобы не терять полезные вещества рыбу и мясо лучше отваривать или готовить на пару.

Фрукты и овощи. Очень полезна морковка, свекла, зеленый лук или другая зелень, малина, калина, смородина (даже те, что вы замораживали на зиму). Лук и чеснок лучше не кушать, есть вероятность, что специфический вкус этих носителей витамина С может повлиять на вкус молока и ребенок может отказаться от груди. Также запрещено кушать: цитрусовые, красные яблоки, виноград – аллергенные продукты.

Пророщенные зерна. Отменными источниками природных витаминов для кормящих мамочек является пророщенная пшеница, овес и даже горох. Здесь присутствует целый комплекс полезных веществ: каротин, витамины групп В, Е, F, белков и т.д. Вам просто надо зерна залить чистой водичкой на пару дней и все. Периодически меняйте воду, а когда «проклюнутся» крохотные ростки, зернышки готовы к употреблению. Их можно кушать, как сырыми, так и добавляя в каши.

Другие витамины. Обязательно есть: творог, сыр, нежирную сметану, натуральные йогурты, биокефиры, бифидоки и т.д. Перепелиные яйца, растительное масло, телятину, говядину, мясо домашней курочки и кролика, лимоны (если ваш малыш не склонен к аллергии).





#1  Jaelyn - 16 июня 2016 12:08
God, I feel like I sholud be takin notes! Great work
Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *