4-06-2012, 02:46

Правильный рацион питания кормящей матери – залог здоровья ее малыша


Правильный рацион питания кормящей матери – залог здоровья ее малыша

О том, что должна кушать молодая мама спорят давно и об этом можно говорить и говорить. Но мало кто говорит, что не в одной еде дело. Ведь насколько правильно сбалансированный рацион питания кормящей матери, то есть соблюдение размеренного и правильного режима питания, тоже может влиять на самочувствие новорожденного крохи. Поэтому каждая мама должна знать главные правила питания…

В основные правила питания кормящих матерей относится всего 4 пункта, но за то каких…
Итак:
1. У женщины кормящей грудью еда должна быть калорийной.
Как вы знаете, грудное молоко является самым важным и необходимым питанием малыша. Если у вас нет проблем с кормлением грудью – кормите как можно дольше, от этого зависит здоровье вашего крохи (не бойтесь, ваша грудь не обвисает, проверено). Поэтому в этот период необходимо обеспечить малыша, да и себя, необходимыми витаминами, а большее количество полезных веществ для организма находится в калорийной пище. Забудьте о диетах на период кормления грудью, малышу нужно насыщенное витаминами молоко, а не истощенная мама.

2. Режим питания кормящей мамы
Мама должна кушать несколько раз в день, по чуть-чуть, переедать не стоит. Желательно после каждого кормления что-нибудь перекусывать. А перед кормлением, минут за 15, выпивать что-то теплое: чай с молоком, кампотик, водичку и т.д. Врачи говорят, что так молока в груди становится больше.

3. Разнообразный рацион питания кормящей матери - это обязательно
Отсутствие в рационе питания у кормящей матери каких-либо полезных продуктов может привести к авитаминозу у нее и у крохи. Поэтому, меню мамы должно быть разнообразным и насыщенным. Кормящей маме строго настрого запрещено сидеть на диетах, особенно на тех, где предусмотрено питание только одним продуктом. Это приводит к тому, что организм мамы и ее молоко теряют бесценные витамины, белки, жиры, углеводы. Если мамин организм еще способен бороться с таким стрессом, то слабый организм вашего малыша к этому не готов. Более того, ребенок и вовсе может отказаться от груди, а это значит переход на смесь, что в свою очередь тоже стресс для организма ребенка (могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом) и удар по бюджету семьи.

Вывод: мама должна кушать все, но не сразу. Вводите в свой рацион продукты постепенно, изучая реакцию малыша. Помните, даже запретные продукты надо кушать, ведь в них тоже есть много полезных для организма веществ.

4. Жидкость тоже важна для кормящей матери
Как и обилие продуктов, для кормящей матери важно употреблять достаточное количество жидкости. Поскольку во время родов и уж тем более после них, женщина теряет много жидкости, ее обязательно необходимо восполнить. Иначе мамочка может довести свой организм до обезвоживания. От количества жидкости зависит и количество молока. Но это не значит, что надо пить жидкость ведрами, для кормящей мамы достаточно будет 2-3 литра в день. Также весьма полезно будет выпивать за 20 минут до кормления стаканчик обычной воды (чай, сок и т.д.), это способствует выработке молока в большем количестве во время кормления.





#1  Margaretta - 16 июня 2016 11:25
I actually found this more enrintaenitg than James Joyce.
Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *