19-11-2012, 12:34

Теперь даже ходьба вам по расписанию


Теперь даже ходьба вам по расписанию
Для того чтобы родить без особых усилий малыша и при этом самой чувствовать себя отлично нужно вести активный образ жизни. Ведь забеременеть - не значит стать домоседкой.

Девушкам которые привыкли к постоянным занятиям спортом, специалисты настоятельно рекомендуют продолжать тренировки. Только теперь существует одно золотое правило – не переутомляться!

С помощью спорта нормализуется работа дыхательной и сердечно – сосудистой системы. Улучшается эмоциональное состояние, что положительно влияет на развитие плода. Сбрасываются лишние килограммы, что заметно появляются. Сердце работает интенсивнее, тем самым способствует большему поступлению кислорода к плоду.

Говоря о спорте для беременных, не стоит примеряться на езду на лыжах, прыжки с парашютом или прочие травмоопасные занятия. Особенно если вы уже перешагнули первый триместр, лучше выбрать гимнастику для беременных второй триместр или третий, а еще лучше обычную спортивную ходьбу. Ходьба наиболее приближена к естественным условиям жизни человека.

Но и даже это безопасное, казалось бы на первый взгляд, занятие может принести вред беременной, если переусердствовать с временем занятия, интенсивностью или длительностью пройденного пути. И стоит помнить, что при угрозе выкидыша, сильном токсикозе, повышенном тонусе матки, многоводие или гестозе – много ходить нельзя.

Для того чтобы ваши усилия, приложенные к тренировкам, давали пользу, нужно помнить несколько простых правил:

- прежде чем начать спортивную ходьбу для беременных – сделайте небольшую разминку для растяжки мышц;
- нагрузку и интенсивность тренировки нужно увеличивать постепенно, но не забывать о регулярности;
- в ходе занятия постоянно по немного пейте не газированную воду, это поможет избавиться от перегрева
- не одевайтесь слишком сильно, чтобы не потели чрезмеру;
- во время спортивной ходьбы держите спину ровной, не перенапрягайте мышцы, а иначе получите только лишние проблемы;
- следите за пульсом и частотой сердцебиения;
- после занятий сделайте ванночку для ног и отдохните.

Помните главное, что сейчас Вам нужно делать только то, что нравится.





Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *