14-08-2012, 09:38

Какие особенности имеет зарядка для беременных? Видео посмотрите


Какие особенности имеет зарядка для беременных? Видео посмотрите
Для того чтобы женский организм физически был подготовлен к родам, важно знать, как делается зарядка для беременных, видео которой вы можете посмотреть в конце статьи. Важно, чтобы вы выполняли упражнения ежедневно, вплоть до начала родов. Таким образом вы сможете сохранить физическую форму и нормальное психологическое равновесие.

Зарядка для беременных (видео смотреть в конце статьи) оказывает исключительно положительное влияние на все мышцы тела, а также способствует тренировке дыхания, что, конечно же, скажется на родах. Известно, что от того, насколько хорошо будет дышать женщина при родах, непосредственно зависит их протекание (снижает риск асфиксии у плода).

Вместе с тем зарядка для беременных предупреждает появление растяжек, оказывает положительное воздействие на кожу, заряжает хорошим настроением и энергией.

Но далеко не все женщины могут позволить себе каждый день выполнять зарядку. К тому же у некоторых женщин наблюдаются противопоказания, такие как заболевания почек, мочевого пузыря, токсикоз, острые воспалительные заболевания, кровотечения.

Важно, чтобы зарядка при беременности проходила в проветриваемом, освещенном помещении. Движения должны быть медленными, плановыми. Старайтесь чаще отдыхать, нельзя изнурять свой организм (узнать какие упражнения можно делать беременным, а какие нет, можно в этой статье).

Большинство женщин озадачено и совершено не знает, какую зарядку им можно выполнять при беременности. Конечно же, в первую очередь важно посоветоваться со специалистом. Если вашей беременности ничего не угрожает, можно приступать к комплексным упражнениям. Их необходимо делать с учетом срока беременности: до 16 недель, до 24 недель, до 32 недель. Соответственно, для каждого периода существует свой собственный комплекс упражнений. Естественно, они не содержат резких движений, необходимо исключить прыжки, упражнения для укрепления брюшной полости.

При зарядке беременная должна чувствовать себя комфортно. И при первых же болезненных ощущениях упражнения тут же нужно прекратить.

Приступая к упражнениям, совсем не обязательно, чтобы у вас была спортивная подготовка до беременности. Упражнения отличаются легкостью, простотой и очень эффективны.
Положительное воздействие на женщину оказывают занятия в специальных группах для беременных. И это не удивительно, ведь знание того, что здесь объединены женщины с общими целями и проблемами, способствует преодолению всех трудностей.

Делая зарядку, вы помогаете всему организму, оказывая тем самым на его исключительно благотворное воздействие. К тому же вы укрепляете здоровье своего малыша, тренируете мышцы, уменьшаете напряжение на позвоночник.

Зарядка для беременных: видео







Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *